当今社会，失眠已成为一种流行病。在我国，失眠患者的发病率高达45 .4%。偶尔失眠并无大碍，放松之后即可恢复正常。但长期失眠会导致人体免疫力下降，还会对大脑产生影响，表现为记忆力减退，学习和工作效率下降。

　　所谓失眠是指出现入睡困难、睡眠中间易醒及早醒、睡眠质量低下、睡眠时间明显减少，有严重的患者还彻夜不眠等。根据时间不同，可划分为急性失眠(时间<3个月)和慢性失眠(时间≥3个月)。

　　失眠常见影响因素：一、心理因素，比如工作、家里有急事，就有可能会出现睡眠问题。还有些人比较爱较真、爱操心，比较敏感，这种人就很容易失眠。二、女性比男性容易患失眠。三、身体有疾病的人很容易失眠，比如睡眠呼吸暂停、前列腺增生症，慢性心功能不全等，都会引起失眠。四、外在因素，如环境很嘈杂或是竞争激烈，或者晚上应酬多、频繁夜班，都很容易带来睡眠问题。

　　中华医学会神经内科分会睡眠专家于2012年共同制定了《hg7088皇冠手机注册》，指出临床治疗失眠的总目标是：1、改善睡眠质量和(或)增加有效睡眠时间;2、恢复社会功能，提高患者的生活质量;3、减少或消除与失眠相关的躯体疾病或与躯体疾病共病的风险;4、避免药物干预带来的负面效应。

　　具体治疗方法包括如下几方面：

　　1、心理治疗：如心理健康教育、精神分析治疗等。

　　2、认知行为治疗：催眠治疗、睡眠限制疗法、刺激控制疗法、保持规律的作息，睡前洗个热水澡、听点舒缓的音乐等。

　　3、物理治疗：主要有重复经颅磁刺激(rTMS)、低频脉冲电刺激、利眠贴等。

　　4、药物疗法：主要有苯二氮卓类药物(如阿普唑仑、氯硝安定)、非苯二氮卓类药物(如唑吡坦、佐匹克隆)、抗焦虑抑郁类药物、抗精神病类药物等。

　　虽然心理治疗、认知行为治疗被视为失眠患者的一线治疗，但是由于多方面原因，国内对于失眠患者的治疗主要还是以药物为主。

　　在用药物治疗失眠的过程中，患者常常会有许多疑问和担心。实际上，从临床观察来看，还没有患者因服用安眠药而造成肝肾损害的报道，尽管有些患者反映“吃安眠药后感觉脑子反应慢”，但停药后即可恢复正常。实际上，长期失眠对记忆的损害更大。对于药物成瘾问题，患者应该正确看待。如果是慢性失眠，可能吃药时间要长一些，如果病情需要甚至可以长期服用，就像高血压、糖尿病等慢性病一样，但长期服药并不等同于依赖或成瘾。其实，只要在专科医生的指导下合理使用，长期服用安眠药也是安全的。适量用药1年内不会对躯体产生明显损害。现在有很多使用安眠药数十年并没有任何脏器损害的例子。专家也不主张过分限制安眠药的使用，尤其是老年人，与其长期饱受失眠的痛苦，不如适当用药提高生活质量，同时避免焦虑、抑郁及长期失眠造成的脑功能损害。

　　在服用药物治疗期间，患者应定期随访，短期治疗可1～2周随访1次，慢性失眠需要长期治疗的患者应该每4～8周随访1次。随访过程中，医生会根据患者睡眠情况调整安眠药的用法及用量。

　　有些人提出交替使用不同种类安眠药，以减少药物成瘾的问题，这种主观愿望也许很好，但是专家不主张频繁更换安眠药。如果确实疗效不好，要分析是安眠药选择不恰当，还是病人的心理问题或身体存在疾病没有解决。此外，需要提醒患者，无论是否进行药物治疗，患者首先应建立健康的睡眠习惯，这对治疗失眠很关键。

　　最后我给大家提供一个小食谱，对睡眠有帮助的食物有：牛奶、小米、葡萄、大枣、桑葚、莲子、银耳、芝麻等，但是并不是说要拼命吃这些东西。中药虽然对睡眠有帮助，一般起效慢，作用轻，适合辅助使用。轻度失眠可以单独使用些中药也有效，如百合、灵芝、酸枣仁等。总之有严重睡眠问题的，一定要去睡眠专科看医生。